Bạn có biết trong vòng 24 tiếng đồng hồ/ngày chỉ cần thực hiện những thói quen sau bạn có thể thải độc cơ thể hiệu quả từ đó bảo vệ khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Vậy có những bước thải độc cơ thể nào trong vòng 1 ngày? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé.
1. Tập thể dục buổi sáng
Tăng nhịp tim sẽ đồng nghĩa với việc tăng lưu lượng máu, điều này sẽ giúp cơ thể bạn tự đào thải độc tố. Buổi sáng nếu thuận tiện bạn có thể đến phòng tập thể dục, còn nếu không bạn có thể tập thể dục buổi sáng ngay tại nhà chỉ cần đảm bảo bạn đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và có tinh thần tốt.
2. Thải độc cơ thể bằng cách bắt đầu một ngày mới bằng ly nước chanh
Bạn hãy bắt đầu một ngày mới của mình bằng việc thức dậy đúng giờ và uống một ly nước chanh ấm hằng ngày để detox thải độc cơ thể hiệu quả. Vì chất pectin trong chanh có khả năng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, tăng cường hệ hô hấp, nâng cao hỗ trợ miễn dịch, hơn nữa nước với chanh cũng giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no
Thải độc cơ thể bằng nước chanh hiệu quả nhưng bạn lưu ý là lượng axit trong chanh khi đi vào dạ dày có thể gây kích ứng dạ dày khiến axit tiết ra nhiều hơn gây ra chứng ợ nóng. Nên khi pha nước chanh bạn cần lưu ý pha thật loãng hoặc có thể cho thêm một chút mật ong để tăng cường hiệu quả hơn nữa.
Bắt đầu buổi sáng bằng ly nước chanh thải độc cơ thể
3. Ăn một bữa sáng lành mạnh
Sau khi uống nước chanh, đừng quên ăn sáng bằng những thực phẩm lành mạnh. Không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể sau một đêm ngủ mà còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào đảm bảo tăng hiệu quả thực hiện các công việc suốt ngày dài.
Thời điểm lý tưởng nhất để ăn sáng là từ 7 – 8h sáng, không nên ăn quá sớm hoặc quá muộn. Buổi sáng hãy hạn chế ăn đồ cay, đồ quá lạnh hoặc đồ nhiều dầu mỡ tránh làm tổn thương đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra cũng không nên ăn quá no hoặc quá đói tránh gây áp lực lên dạ dày.
Bữa sáng lành mạnh, bạn có thể bắt đầu với các món từ trứng, ngũ cốc, bánh mì hoặc có thể ăn trái cây kết hợp hoặc salad rau xanh.
4. Đừng quên uống Nước uống thải độc 5in1 Superdiet Drainaflore Bio để thải độc cơ thể
Sau bữa ăn trưa đừng quên đặt báo thức để uống nước uống thải độc cơ thể 5in1 Superdiet Drainaflore Bio sẽ giúp bạn loại bỏ được độc tố tích tụ và tăng cường chức năng hoạt động cho 5 cơ quan da, gan, ruột, thận và phổi. Với phức hợp độc quyền từ 15 loại thảo dược giúp bạn tăng cường hoạt động thải độc hiệu quả cao đồng thời đảm bảo an toàn tuyệt đối khi sử dụng.
Đặc biệt, trong 15 loại thảo dược đó, Superdiet Drainaflore Bio chứa 5 loại thảo dược vô cùng quan trọng bao gồm cây ngưu bàng và pansy hoang dã rất tốt trong việc duy trì làn da sạch sẽ, rau diếp xoăn bảo vệ gan khỏi tác hại từ độc tố, bạch dương sẽ thanh lọc đường ruột, cỏ trường kỷ được công nhận góp phần vào chức năng bài tiết của thận và cây cẩm quỳ đem đến bạn một hệ tiêu hóa cùng hệ hô hấp khỏe mạnh.
5in1 Superdiet Drainaflore Bio
5. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là cách thải độc cơ thể đơn giản và rất hiệu quả. Bên cạnh buổi sáng thì mỗi buổi chiều sau khi đi làm về thay vì nằm ườn trên ghế sopha để nghỉ ngơi bạn hãy lựa chọn những tập thể dục với các bài tập nặng hay nhẹ tùy thuộc vào lựa chọn của bạn.
Đến phòng tập hay chạy bộ, đi bộ nhanh, tập yoga, tập thể hình hoặc chỉ là những bài tập nhẹ nhàng như kéo dãn để kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi và thải độc. Hãy thực hiện tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe và giúp cơ thể giải độc một cách hiệu quả. Đồng thời, đảm bảo uống đủ nước trong quá trình tập thể dục để quá trình thải độc thông qua mồ hôi hiệu quả hơn.
6. Uống nước thanh lọc cơ thể trước khi đi ngủ
Nước thanh lọc độc tố rất hiệu quả khi tăng cường đào thải được mọi chất độc hại trong cơ thể thông qua hệ tiết niệu và quá trình tiểu tiện. Bên cạnh nước lọc bạn có thể tự làm cho mình những loại nước thải độc từ trái cây, thảo dược vừa đem đến chức năng thải độc vừa bổ sung thêm một số dưỡng chất quan trong cho cơ thể.
Uống nước để thanh lọc cơ thể
>>>Xem thêm: Lợi ích khi uống đủ nước mỗi ngày
7. Ngủ đủ giấc để thải độc cơ thể
Một giấc ngủ đúng giờ, sâu giấc sẽ giúp cơ thể tái tạo lại các tổn thương, tự phục hồi năng lượng, thanh lọc giải độc cơ thể, tăng cường chức năng của các cơ quan, cải thiện tinh thần và giảm stress một cách đáng kể. Và đây cũng là bước cuối cùng kết thúc giải độc cơ thể trong 1 ngày
Chỉ bằng việc thay đổi một số thói quen ăn uống sinh hoạt hằng ngày, bạn đã thực hiện được quy trình thải độc cơ thể hiệu quả nhằm “sở hữu” một sức khỏe tốt nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống.
*Thông tin sưu tầm*