Thực phẩm không lành mạnh là một loại thực phẩm có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng, bao gồm thiếu chất xơ, vitamin, khoáng chất, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Chúng có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, natri và đường. Tuy rất hấp dẫn và được nhiều người yêu thích nhưng nếu duy trì trong một thời gian dài, chúng gây hại nhiều hơn có lợi đặc biệt là gây tích tụ độc tố cho các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Vậy danh sách những thực phẩm không lành mạnh gọi tên những loại nào?
1. Tác hại của những loại thực phẩm không lành mạnh
Đúng như tên gọi của nó những loại thực phẩm này không mang đến nhiều lợi ích gì cho bạn ngược lại còn có thể gây ra nhiều bệnh tật, cuối cùng dẫn đến suy giảm sức khỏe. Một số tác hại cụ thể như:
– Tăng cân hoặc béo phì
– Bệnh tiểu đường
– Vấn đề về thận và gan
– Huyết áp cao và cholesterol
– Dị ứng mãn tính
– Các vấn đề về da và tóc
– Cản trở khả năng tập trung và có thể gây chứng trầm cảm
– Nghiện chế độ ăn nhiều carb và nhiều đường
– Vấn đề về tim mạch
– Bệnh ung thư
– Làm chậm quá trình trao đổi chất
2. Danh sách thực phẩm không lành mạnh bạn cần tránh
Những thực phẩm không lành mạnh chứa rất nhiều đường, dầu mỡ, chất phụ gia, chất bảo quản và gia vị được xử lý bằng hóa chất vì thế để đảm bảo có được một sức khỏe tốt nhất cho bản thân hãy hạn chế sử dụng:
Đường
Loại thực phẩm không lành mạnh này là nguồn cung cấp calo rỗng hoàn toàn vì nó chứa 100% năng lượng và rất ít các chất dinh dưỡng nào khác. Đường là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra bệnh tiểu đường và béo phì trên toàn thế giới. Nó cũng gây nhiều căng thẳng cho gan, tuyến tụy và hệ tiêu hóa của bạn đồng thời làm suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Tuy không phải bất cứ loại đường nào cũng gây ra tác hại nhưng bạn vẫn nên tiêu thụ nó ở mức vừa phải nhất có thể.
Cơ thể tích tụ độc tố do đường
Thực phẩm tinh chế
Mì, bánh mì, khoai tây chiên, bánh rán, nước tăng lực,…là những thực phẩm tinh chế đã được loại bỏ nhiều chất dinh dưỡng bao gồm cả chất xơ. Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến táo bón, đại tiện chậm và trong trường hợp xấu nhất còn có thể dẫn đến ung thư ruột kết. Ngoài ra, loại thực phẩm không lành mạnh này còn dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến.
Nước ngọt – thực phẩm không lành mạnh
Nước ngọt thuộc nhóm thực phẩm không lành mạnh nhất vì nó chứa cả đường và caffeine. Việc tiêu thụ thường xuyên nước ngọt có thể dẫn đến một số tình trạng sức khỏe bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và các bệnh viêm nhiễm. Do đó, không chỉ là việc hạn chế, bạn hãy loại bỏ thói quen uống nước ngọt hằng ngày và thay thế chúng bằng các loại trà thảo mộc, nước chanh, nước lọc, nước hoa quả,……..
Nước ngọt tăng nguy cơ tích độc tố
Rượu bia
Ai cũng đều biết rượu bia gây ra những tác hại lớn như thế nào đến sức khỏe bao gồm xơ gan và suy gan. Hơn nữa, nó có thể gây kích ứng các mô và khiến chúng dễ bị tổn thương do chất gây ung thư (chất gây ung thư). Các vấn đề khác do uống quá nhiều rượu bia có thể khiến cơ thể mất nước, đau đầu và khó chịu.
Bơ thực vật
Bơ thực vật được sử dụng vô cùng rộng rãi để nướng, nấu ăn và tạo hương liệu Mặc dù vậy bạn vẫn không nên sử dụng thường xuyên vì chúng chứa chất béo chuyển hóa không tốt cho sức khỏe. Những chất béo này không thể được cơ thể bạn xử lý và cực kỳ có hại. Chúng làm tăng tình trạng viêm, tăng mức cholesterol xấu và làm hỏng thành mạch máu của bạn.
Bơ thực vật nên hạn chế tiêu thụ
Thực phẩm không lành mạnh – thịt chế biến sẵn
Các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe tiếp theo gọi tên các loại thịt chế biến sẵn. Cuộc sống bận rộn hiện nay khiến con người luôn đi tìm những gì nhanh chóng, tiện lợi và không tốn thời gian nhiều nhất kể cả trong vấn đề ăn uống và thịt chế biến sẵn là lựa chọn hàng đầu. Thịt chế biến sẵn có nhiều natri và nitrat, cả hai đều có hại cho sức khỏe của bạn.
Nhưng trái ngược với sự tiện lợi đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ những loại thịt này có liên quan đến việc tăng khả năng mắc bệnh ung thư ruột kết. Hơn nữa, nitrat chuyển hóa thành nitrit khi tiêu hóa, có thể tạo thành nitrosamine, một hóa chất gây ung thư cực kỳ có hại.
Với tất cả những loại thực phẩm không lành mạnh trên, bạn có thể không cần loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn uống của mình nhưng hãy hạn chế ở mức có thể nhất. Hãy duy trì nhiều thói quen ăn uống tốt và đừng quên thải độc cơ thể với nước uống thải độc gan, thận, da Superdiet Detox Protocol Bio.
*Thông tin sưu tầm*