Hầu hết mọi người thường tìm cách bổ sung Hyaluronic Acid để cấp ẩm cho làn da, hạn chế tình trạng da khô, mất nước, giảm lão hóa,….trong các sản phẩm chăm sóc da có sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, rất ít người biết đến việc Hyaluronic Acid còn được tìm thấy trong các loại thực phẩm tự nhiên hằng ngày. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem HA có thể dễ dàng được bổ sung trong thực phẩm nào nhé.
1. Quả cam
Cam có chứa Hyaluronic Acid, tuy không chiếm hàm lượng cao nhưng người ta còn tìm thấy trong cam có thêm naringenin – một flavonoid có đặc tính chống oxy hóa mạnh, chúng có tác dụng ngăn chặn hoạt động của hyaluronidase, một loại enzyme chịu trách nhiệm phân hủy axit hyaluronic. Do đó, ăn nhiều cam có thể giúp bạn duy trì mức axit hyaluronic trong cơ thể.
Ngoài ra cam còn là nguồn cung cấp hàm lượng Vitamin C dồi dào có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen rất cần thiết cho cấu trúc của da, cơ, tóc, khớp,…. Vitamin này cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím có hại từ mặt trời.
Cam có chứa Hyaluronic Acid
2. Đậu phụ
Mặc dù đậu phụ không trực tiếp chứa Hyaluronic Acid dưỡng ẩm nhưng lại chứa nhiều rất nhiều phytoestrogen – một hợp chất có thể “bắt chước” tác dụng của hormone estrogen. Một trong những lợi ích của estrogen đã được chứng minh là có thể làm tăng nồng độ HA trong cơ thể để hỗ trợ sức khỏe làn da và ngăn ngừa các vấn đề như khô và nếp nhăn. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng mức độ collagen, bảo vệ chống lại stress oxy hóa và hỗ trợ làm chậm các dấu hiệu lão hóa
Đậu phụ cũng cung cấp một lượng protein tốt trong mỗi khẩu phần, cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng khác như mangan, canxi và selen cho sức khỏe tổng thể được tăng cường.
Bên cạnh đậu phụ, bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm khác cũng được làm từ hạt đậu nành như sữa đậu nành, mầm đậu nành, đậu nành lên men,…..
3. Cải kale góp phần sản xuất Hyaluronic Acid
Cải kale ( cải xoăn) là một trong những loại rau lá xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng mạnh mẽ nhất bao gồm một lượng lớn chất xơ, vitamin A và K, canxi, đồng và mangan. Bên cạnh đó, cải kale còn chứa magie khá dồi dào, khoáng chất này không chỉ cần thiết để sản xuất năng lượng, chức năng cơ bắp và sức khỏe của xương mà còn tham gia vào quá trình sản xuất Hyaluronic Acid tự nhiên trong cơ thể.
Cải kale chứa magie tham gia vào quá trình sản xuất HA
>>>Xem thêm: Tác dụng của Axit hyaluronic với da
4. Quả hạnh nhân
Hyaluronic acid có ở đâu? Giống như cải kale, hạn nhân chứa thật nhiều magie để hỗ trợ sức khỏe làn da bằng cách tăng sản xuất axit hyaluronic trong cơ thể.
Hơn nữa, hạnh nhân còn được biết đến là nguồn cung cấp lượng vitamin E tuyệt vời – một vi chất dinh dưỡng giúp trung hòa các gốc tự do có hại và chống lại stress oxy hóa – nguyên nhân khiến sức khỏe suy giảm, các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả hơn. Với làn da, Vitamin E giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương, bảo vệ khỏi tổn thương da, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa da.
Hạnh nhân cũng rất bổ dưỡng với nhiều protein, chất xơ và chất béo có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn trong mỗi khẩu phần.
5. Nước hầm xương chứa Hyaluronic Acid
Thực phẩm giúp bổ sung Hyaluronic Acid không thể thiếu nước hầm xương. Chúng không chỉ được yêu thích nhờ hương vị thơm ngon mà còn giàu nhiều chất dinh dưỡng trong đó bao gồm cả axit hyaluronic.
Nước hầm xương cũng chứa một lượng lớn protein, với khoảng 10 gam trong 240 ml. Ngoài ra, nó còn là nguồn cung cấp các hợp chất proline, glutamine, chondroitin và glucosamine. Proline và glutamine là hai loại axit amin thúc đẩy sản xuất protein trong cơ thể bạn. Chondroitin và glucosamine hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Thêm vào đó, nó rất giàu collagen có tác dụng cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da.
Nước hầm xương có thể bổ sung cả Hyaluronic Acid
6. Khoai lang
Tiếp tục là một loại thực phẩm cung cấp nhiều magie, khoai lang giúp cơ thể bạn sản xuất axit hyaluronic một cách hiệu quả. Khoai lang cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do oxy hóa và bệnh mãn tính. Hơn nữa, khoai lang chứa đầy beta carotene, một hợp chất đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, trung hòa các gốc tự do có hại và bảo vệ khỏi tổn thương da và cháy nắng.
Tất cả những loại thực phẩm trên hầu hết đều có điểm chung là không trực tiếp chứa Hyaluronic Acid nhưng lại có chứa nhiều dưỡng chất khác có thể thúc đẩy quá trình sản xuất HA trong cơ thể mang đến cho bạn một làn da ngậm nước, mịn màng, săn chắc và tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Ngoài ra, để tăng cường HA từ bên trong, bạn sử dụng thêm Viên uống cấp ẩm, đẹp da Superdiet Acide Hyaluronique Vitamin C có chứa thành phần Axit hyaluronic, cũng như vitamin C góp phần mang lại vẻ đẹp cho làn da.
Nguồn: https://www.healthline.com/