Tiếp xúc với không khí bị ô nhiễm, khói bụi xe cộ bên ngoài, duy trì một lối sống và chế độ dinh dưỡng không lành mạnh là nguyên nhân khiến phổi có thể bị nhiễm độc, tổn thương. Để duy trì bảo vệ phổi dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện để chăm sóc lá phổi của mình và thực hiện “giải độc phổi”.
1. Những đối tượng nào cần thải độc, bảo vệ phổi?
Để phổi luôn khỏe mạnh và thực hiện chức năng hô hấp cho cơ thể, bất cứ đối tượng nào cũng cần phải thải độc để bảo vệ gan an toàn khỏi các tác nhân bên ngoài. Tuy nhiên, sẽ có một số nhóm đối tượng sau cần đặc biệt lưu ý vấn đề này.
– Những người thường xuyên sử dụng thuốc lá
– Những người thường xuyên phải làm việc trong môi trường ô nhiễm, hóa chất, khí và chất kích thích có thể gây hại cho phổi
– Những người có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến hệ hô hấp, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn, dị ứng, xơ nang,….
2. Làm thế nào để bảo vệ phổi an toàn
Bỏ thuốc lá
Khói thuốc có khả năng phá hủy các mô của phổi, là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi và chiếm 61% tổng số ca tử vong do các bệnh liên quan đến phổi.
Vì thế, biện pháp bảo vệ phổi đầu tiên là hãy ngừng hút thuốc nếu bạn là người đang dùng. Điều này không dễ dàng đối với một số người, nhưng sẽ rất khó để có được một lá phổi khỏe mạnh nếu bạn cứ tiếp tục đưa những hóa chất độc hại từ thuốc lá vào người. Ngoài ra, với một người không hút thuốc cũng nên tránh xa những nơi có khói thuốc, việc hít phải cũng khiến bạn bị “vạ lây”.
Hãy cố gắng bỏ và tránh xa khói thuốc độc hại
Kiểm tra và làm sạch mọi thiết bị trong gia đình
Trong bất cứ vật dụng, thiết bị nào trong gia đình bạn hoặc tồn tại ngay cả trong không khí cũng xuất hiện một số những chất ô nhiễm, hóa chất. Nếu hít phải sẽ gây ra các vấn đề về phổi hoặc tổn thương nghiêm trọng hơn.
Cách bảo vệ phổi tốt nhất khi ở nhà là sử dụng các sản phẩm từ hữu cơ tự nhiên. Hãy nhớ lau chùi, hút bụi và làm sạch mọi thiết bị, đồ dùng trong nhà một cách thường xuyên để loại bỏ các loại bụi bẩn tránh để chúng bám lâu ngày. Sử dụng thêm máy lọc không khí để hút các chất bẩn.
Thực hiện các bài tập thở
Thở chậm và sâu giúp di chuyển nhiều oxy hơn qua phổi và cơ thể của bạn từ đó bảo vệ phổi hiệu quả. Hãy thử các bài tập thở sâu thường xuyên, chẳng hạn như thở bằng bụng, thở bằng cơ hoành hoặc thở trong hộp. Không những tốt cho hệ hô hấp mà còn giúp bạn giảm những căng thẳng, thư giãn đầu óc, dễ ngủ hơn và nâng cao sức khỏe.
Các bài tập cho cơ thể là cách tốt nhất để bảo vệ phổi
Xông hơi cũng là một cách bảo vệ phổi đúng cách
Hơi nước có thể giúp phá vỡ chất nhầy trong phổi và đường thở của bạn, giúp bạn dễ thở hơn và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Hãy thử tắm nước ấm, ngồi trong phòng xông hơi ướt và sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà/phòng ngủ của bạn.
Tập thể dục
Để bảo vệ phổi và tăng hiệu quả hô hấp, tập thể dục là cách tốt nhất. Nó giúp tăng cường lưu thông, hỗ trợ giải độc và dẫn lưu bạch huyết, đồng thời tăng nhịp thở của bạn, giúp mang lại nhiều oxy hơn cho cơ bắp của bạn và những nơi khác.
Khi bạn tập thể dục và thở nặng hơn bình thường một chút, bạn sẽ giúp phổi loại bỏ nhiều carbon dioxide (CO2) ra khỏi cơ thể tránh tình trạng ngộ độc khí này. Tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của các mô trong và xung quanh phổi.
Trong tất cả các ngày trong tuần hãy tự đặt mục tiêu cho mình hoàn thành các bài tập thể dục trong vòng 30 phút chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, đạp xe, bơi lội,yoga,….
Thông khí bảo vệ phổi
Ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, chống viêm
Bảo vệ phổi nên ăn gì?
– Rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn, v.v.
– Các loại rau tươi khác, như bông cải xanh, ớt, nấm, cà rốt, đậu xanh, v.v.
– Trái cây, chẳng hạn như quả mọng, trái cây có múi, kiwi, anh đào và các loại khác
– Các loại hạt và hạt giống
– Đậu và đậu lăng
– Cá đánh bắt tự nhiên cung cấp omega-3, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi
– Trà xanh
– Nghệ, gừng và các loại gia vị khác
– Chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và bơ
Ngoài chế độ ăn uống, khuyến khích bạn sử dụng thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ thải độc phổi hiệu quả đến từ các thương hiệu uy tín. Nước uống thải độc phổi Superdiet Ma Détox Ciblée sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Supperdiet Ma Détox Ciblée
Được chiết xuất từ 3 loại thực vật bao gồm bạch đàn – cây thông – cỏ xạ hương cải thiện sự thoải mái về hô hấp, đặc biệt khi bị bị xáo trộn bởi độc tố và các ổ nhiễm trùng (ho, khó chịu về đường hô hấp …) đem lại sự thoải mái về đường thở. Superdiet Ma Détox Ciblée được chiều chế dưới dạng nước được đặt trong các ống thủy tinh, mỗi ống cung cấp đến 15ml vừa tiện lợi lại vừa đầy đủ.