Ô nhiễm không khí ngày càng có diễn biến xấu đi đặc biệt là ở những thành phố lớn, tình trạng bụi mịn, khói bụi, hóa chất đang ở mức đáng báo động. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến các cơ quan hô hấp của chúng ta trong đó có phổi. Hít phải không khí bị ô nhiễm dễ làm phổi bị tổn thương nghiêm trọng dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh lý liên quan như hen phế quản, phổi tắc nghẽn,……. nghiêm trọng hơn nữa đó là ung thư phổi. Vậy phải làm thế nào để bảo vệ phổi trước “tác nhân” gây bệnh nguy hiểm này mỗi ngày. Hãy cùng theo dõi nhé.
1. Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Khẩu trang giống như một lớp màng chắn có thể giúp bạn hạn chế sự tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân gây ra tình trạng ô nhiễm không khí và gián tiếp là cách bảo vệ phổi khỏe mạnh.
Vào những thời điểm chất lượng không khí bên ngoài được thông báo ổn định, bạn có thể sử dụng những loại khẩu trang thông thường như khẩu trạng vải, khẩu trang y tế. Ngược lại khi chất lượng không khí ở mức đáng báo động, không trang thông thường chỉ bảo vệ được bạn ở 50%. Cần phải sử dụng khẩu trang phù hợp đảm bảo là loại khẩu trang chống bụi mịn PM2.5, vi khuẩn và các chất độc hại.
Đeo khẩu trang là cách đơn giản để ngăn khói bụi
2. Uống nước
Bảo vệ phổi như thế nào? Nước hỗ trợ quá trình tuần hoàn bằng cách giữ cho phổi đủ hydrat hóa, và sẵn sàng để thải độc, giữ cho lá phổi sạch sẽ. Giữ phổi sạch có tác dụng hạn chế nguy cơ bị viêm nhiễm đường hô hấp do hít thở không khí bị ô nhiễm.
3. Lựa chọn những loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Bảo vệ phổi ăn gì? Dinh dưỡng là một phần quan trọng để nâng cao sức khỏe của chúng ta. Với lá phổi cũng vậy, cơ quan này cần được nuôi dưỡng, tăng cường và bảo vệ nhờ nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm lành mạnh và đặc biệt giàu chất chống oxy hóa.
Những tác nhân gây ô nhiễm môi trường từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể khiến có các gốc tự do có hại ngày một tăng nhiều hơn, chiếm hết phần của các nguyên tử ổn định từ đó gây ra những tác hại nhất định cho sức khỏe, phổi cũng không phải cơ quan ngoại lệ vì trực tiếp “hít thở”. Vì vậy lúc này, để vô hiệu hóa các gốc tự do đồng thời phục hồi lại tế bào rất cần đến chất chống oxy hóa
Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: quả mọng, cacao, thảo mộc và gia vị, đậu, Atiso, táo, các loại hạt và hạt, anh đào, rau lá xanh đậm, cà phê và trà, ngũ cốc nguyên hạt, nho, cà chua, khoai tây và khoai lang, bơ và lựu…
Bổ sung thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
4. Bảo vệ phổi bằng cách cải thiện không khí trong nhà
Ô nhiễm không khí thường xuất phát nhiều hơn từ môi trường bên ngoài mà không “lan đến” môi trường bên trong ngôi nhà của bạn. Điều này hoàn toàn sai lầm, nhà của bạn cũng là nơi có nguồn không khí ô nhiễm từ bên ngoài dễ dàng “xâm nhập” vào, hơn nữa bên trong nhà cũng có rất nhiều yếu tố có khả năng gây ô nhiễm. Do đó biện pháp bảo vệ phổi hiệu quả với cách cải thiện không khí trong nhà.
Hiện nay có rất nhiều loại máy lọc không khí được bán trên thị trường. Mỗi lớp lọc sẽ có chức năng khác nhau từ lọc bụi bẩn thường đến lọc những hạt bụi siêu vi, qua đó giúp khử mùi, loại bỏ tác nhân gây dị ứng, mùi hôi và kháng khuẩn hiệu quả cho ngôi nhà.
Ngoài ra, bạn có thể trồng thêm một số loại cây làm sạch không khí như dương xỉ, cây lưỡi cọp, kim ngân, dừa cảnh….đồng thời cách này còn hỗ trợ tăng cường chuyển đổi CO2 trong khí quyển thành oxy rất tốt cho sức khỏe
Cải thiện không khí trong nhà
5. Duy trì tập thể dục thường xuyên
Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên không chỉ giúp bạn có được thể chất tốt nhất mà còn để bảo vệ phổi và tăng hiệu quả hô hấp, cùng việc tăng cường chức năng các cơ quan khác. Bởi trong quá trình vận động, cơ thể sẽ được tăng cường khả năng trao đổi, tim đập nhanh hơn để đưa máu giàu oxy đi các cơ quan và phổi cũng sẽ nhận được lượng oxy quan trọng này.
Bên cạnh việc tập luyện các bài tập vận động, bạn nên kết hợp thêm các bài tập hít thở đơn giản tại nhà. Việc này giúp tăng dung tích phổi, cung cấp oxy hiệu quả, nhất là với những người đang mắc các bệnh về phổi mạn tính.
>>>Xem thêm: Bài tập tăng cường chức năng phổi
6. Thải độc cho phổi để bảo vệ phổi
Độc tố trong cơ thể được ví như “rác”, nếu không được đào thải ngay lập tức sẽ gây hại cho các cơ quan qua các dấu hiệu biểu hiện ra bên ngoài cơ thể, thậm chí gây nguy cơ cao mắc các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe.
Có rất nhiều phương pháp thải độc phổi hiệu quả mà bạn dễ dàng áp dụng:
– Thải độc với đồ uống như mật ong và nước nóng, nước chanh, trà xanh, nước ép cà rốt, nghệ và gừng, đồ uống từ chuối, rau bina và quả mọng,…..
– Ăn nhiều thực phẩm chứa lượng chất chống oxy hóa cao
– Thải độc với nước uống thải độc phổi, phế quản Superdiet Ma Détox Ciblée giúp thúc đẩy việc loại bỏ độc tố qua đường hô hấp và cải thiện sự thoải mái của phế quản và thực quản.
Superdiet Ma Détox Ciblée
Trên đây là một số phương pháp giúp bạn bảo vệ phổi trước tình trạng ô nhiễm báo động hiện nay.
*Thông tin sưu tầm*