Trong thực đơn ăn kiêng hằng ngày của bạn không thể thiếu công thức nước uống giảm cân nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp bạn nhanh chóng lấy được “vóc dáng” đáng mơ ước và đảm bảo được an toàn đối với sức khỏe thay vì tìm đến những phương pháp giảm cân cấp tốc tiềm ẩn nhiều rủi ro. Cùng Superdiet học cách làm những loại nước uống giảm cân hiệu quả tại nhà dưới đây nhé.
1. Nước lọc
Trong các loại nước uống giảm cân, nước lọc được xem là hữu ích, tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả nhất. Vì thế, từ giờ bạn hãy thay thế nước ngọt có đường, nước có gas, trà sữa, nước tăng lực,…… bằng nước lọc bình thường, sẽ giúp bạn cắt giảm hàng trăm calo trong chế độ ăn uống của mình mỗi ngày.
Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, do đó bạn sẽ không ăn quá nhiều. Nó cũng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
2. Sữa đậu nành
Đồ uống ít calo nhưng giàu dinh dưỡng là lựa chọn tốt khi bạn đang cố gắng tìm kiếm nước uống giảm cân nhanh chóng và thích hợp. Sữa đậu nành chắc chắn phù hợp với yêu cầu đó vì những lý do sau:
– Đậu nành chứa nguồn protein dồi dào có lợi cho quá trình giảm cân vì chúng có tính nhiệt cao sẽ giúp ích cho việc đốt cháy chất béo và calo
– Sữa đậu nành cũng làm tăng lượng chất xơ giúp cơ thể no lâu đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác đói. Đậu nành nguyên hạt hoặc đậu nành Nhật Bản sẽ chứa nhiều chất xơ hơn.
– Sữa đậu nành chứa một lượng axit béo không bão hòa đơn giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột.
Sữa đậu nành tốt cho người muốn giảm cân
3. Trà xanh
Thành phần nổi bật trong trà xanh là caffeine có tác dụng tăng tỷ lệ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng lượng calo bạn đốt cháy ngay cả khi tập thể dục và nghỉ ngơi. Ngoài ra, trà xanh có chứa catechin – một chất chống oxy hóa thực hiện chức năng phân hủy chất béo hiệu quả.
4. Nước uống giảm cân không thể thiếu nước chanh
Nước uống giảm cân từ chanh rất được ưa chuộng bởi chanh có rất nhiều lợi ích nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ pectin. Chất xơ pectin trong chanh là chất xơ hòa tan thường được tìm thấy nhiều nhất trong trái cây và rau quả. Lý do thức uống này rất tốt cho việc giảm cân là vì nó cung cấp nước, không chứa calo và có thể giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Bạn thực hiện vắt nửa quả chanh vào cốc nước ấm. Ngoài ra, có thể thêm một chút mật ong vào để cải thiện hương vị. Duy trì uống vào mỗi buổi sáng khoảng 20 phút trước khi ăn sáng.
Nước uống giảm cân từ chanh
5. Trà gừng
Gừng là một loại gia vị vô cùng phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và không thể thiếu quá trình hỗ trợ giảm cân. Đầu tiên, nó chứa nhiều gingerol có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Tiếp theo, gừng cũng chứa hai hợp chất gọi là zingerone và shogaols giúp đốt cháy chất béo khi tiêu thụ thường xuyên. Hơn nữa, gừng có đặc tính sinh nhiệt, có nghĩa là nó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể một chút và tăng cường trao đổi chất, sự trao đổi chất cao giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, góp phần giảm cân hiệu quả.
Loại nước uống giảm cân này có thể được pha chế rất đơn giản bằng cách cho gừng cắt nhỏ hoặc gừng bào sợi vào nước sôi và duy trì uống một ly nước gừng vào buổi sáng.
6. Cà phê đen
Cà phê đen không đường là một loại nước uống giảm cân hữu ích vì chúng có hàm lượng calo thấp, nó cũng có thể hữu ích với chức năng giảm lượng calo nạp vào và tăng quá trình oxy hóa chất béo (hoặc đốt cháy chất béo). Cà phê có chứa caffeine, một chất hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể và có thể giúp giảm cân.
Cà phê đen có thể hỗ trợ giảm cân nếu sử dụng đúng cách
7. Nước uống giảm cân với giấm táo
Giấm táo là nguyên liệu phổ biến để giảm cân vì nó có thể giúp hạn chế sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Uống giấm táo pha với nước, mật ong và nước chanh vào buổi sáng có thể giúp kiềm hóa cơ thể và giảm đầy hơi. Axit axetic có trong giấm táo có thể giúp phân hủy chất béo và hỗ trợ giảm cân. Nó cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu, có thể ngăn ngừa cảm giác thèm đồ ăn có đường.
8. Nước ép cần tây
Nước uống giảm cân với cần tây là một trong những phương pháp loại trừ cân nặng lành mạnh nhất được nhiều chị em phụ nữ áp dụng hằng ngày bởi cần tây có chứa nhiều chất xơ và rất ít calo khiến bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra nó còn chứa nhiều hoạt chất giúp đào thải chất béo tích tụ trong cơ thể hiệu quả.
9. Nước uống thảo dược giảm cân Superdiet Actimincyl Bio
Danh sách những loại nước uống giảm cân không thể thiếu Nước uống thảo dược giảm cân Superdiet Actimincyl Bio. Thảo dược giảm cân Organic Actimincyl, một công thức độc đáo sáng tạo từ 6 loại thực vật khác nhau bao gồm cola và guarana, được phát triển bởi thương hiệu Superdiet có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa.
Nước uống giảm cân Superdiet Actimincyl Bio
Trong Organic Actimincyl có chứa các thành phần được chọn lựa cẩn thận và sản xuất theo phương pháp canh tác hữu cơ. Đảm bảo các chứng nhận an toàn về chất lượng nghiêm ngặt của châu u.
Hãy bắt đầu hình thành cho mình thói quen bổ sung các loại nước uống giảm cân hữu ích trên mỗi ngày bạn nhé.
*Thông tin sưu tầm*