Trà xanh được biến đến là một thức uống tốt cho sức khỏe, nổi bật nhất với chức năng giải độc cho cơ thể khỏi sự tích tụ độc tố trong các cơ quan và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính. Vì thế, trà xanh vô cùng được yêu thích sử dụng nhưng liệu phương pháp này có thực sự đem lại hiệu quả cao hay không? Hãy cùng Superdiet tìm hiểu về những ưu nhược điểm trong việc sử dụng trà xanh để thải độc.
1. Những lợi ích của phương pháp thải độc bằng trà xanh
Giá trị dinh dưỡng trong loại thực phẩm này rất lớn, chúng chứa nhiều vitamin khoáng chất và các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Vậy cụ thể, trà xanh có tác dụng gì?
Thúc đẩy quá trình Hydrat hóa
Mọi tế bào, mọi cơ quan trong cơ thể đều cần nước để duy trì các chức năng hoạt động như lọc chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp não hoạt động hiệu quả hơn,…….Do đó bổ sung đủ nước mỗi ngày rất quan trọng.
Thành phần trà xanh bao gồm chủ yếu là nước. Vì vậy, nó có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa và giúp bạn đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày. Khi uống trà xanh giải độc, bạn có thể cung cấp cho cơ thể đến 0,7–1,4 lít mỗi ngày, chiếm gần một nửa so với nhu cầu nước cần thiết được khuyến khích mỗi ngày là từ 2 – 3 lít nước.
Dù vậy, bạn cũng không nên chỉ dùng trà xanh làm nguồn cung cấp duy nhất cho cơ thể. Hãy sử dụng thêm nước hằng ngày hoặc các đồ uống lành mạnh khác để giúp giữ nước hiệu quả.
Lợi ích của trà xanh
Trà xanh hỗ trợ giảm cân
Uống trà xanh có lợi ích gì? Loại thực phẩm này có chứa nhiều hợp chất có lợi hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nổi bật nhất là caffeine và EGCG. Caffeine được chứng minh giúp hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả. Trong khi đó EGCG – một chất chống oxy hóa có thể giúp ức chế một loại enzyme phá vỡ hormone norepinephrine. Khi enzym này bị ức chế, lượng norepinephrine tăng lên, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và có thể khiến bạn đốt cháy nhiều calo đặc biệt trong khi tập thể dục và ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.
Ngoài ra, một hợp chất khác có tên gọi là catechin cũng có thể làm giảm trọng lượng cơ thể và hỗ trợ duy trì quá trình giảm cân hiệu quả.
Phòng ngừa một số bệnh lý
Cũng nhờ hợp chất chống oxy hóa EGCG ( epigallocatechin-3-gallate) mà trà xanh có thể giúp bạn bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh mãn tính đặc biệt giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư gan, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi.
Ngoài ra, uống trà xanh cũng còn giúp giảm lượng đường trong máu. Trên thực tế, một đánh giá cho thấy chỉ cần uống ít nhất 3 cốc (237 ml) mỗi ngày có thể giảm 16% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cho thấy, thực phẩm này có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Những người uống ít nhất 1 cốc (237 ml) mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn. Những người uống ít nhất 4 cốc (946 ml) mỗi ngày sẽ ít bị đau tim hơn những người không uống bất kỳ loại nước nào khác.
Trà xanh có nhiều tác dụng
2. Những nhược điểm của phương pháp thải độc bằng trà xanh
Bên cạnh những lợi ích mang lại, phương pháp thải độc bằng trà xanh còn một số nhược điểm cần được xem xét đến.
Trà xanh chứa hàm lượng caffeine cao
Một khẩu phần trà xanh khoảng 237 ml đã chứa khoảng 35 mg caffeine, dù đây cũng là một chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên những tác dụng phụ của nó cũng không ít, caffeine là một chất kích thích có thể gây ra tác dụng phụ như lo lắng, các vấn đề về tiêu hóa, huyết áp cao và rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là khi tiêu thụ với lượng lớn. Nó cũng gây nghiện và có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện như đau đầu, mệt mỏi, khó tập trung và thay đổi tâm trạng.
Nếu uống đủ 0,7 – 1,4 lít mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ nạp đến 206 mg caffeine trong khi đó hàm lượng caffeine được khuyến cáo ở người trưởng thành là sử dụng tối đa 300 – 400mg caffeine/ngày. Chưa kể những loại đồ ăn, đồ uống khác mà bạn tiêu thụ trong ngày cũng đã chứa 1 lượng caffeine. Do đó, sử dụng trà xanh quá nhiều có thể sẽ phải chịu những tác động xấu đến sức khỏe. Vì vậy, hãy cắt giảm đặc biệt khi cơ thể gặp phải những triệu chứng trên.
Suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng
Trà xanh có chứa một số polyphenol nhất định chẳng hạn như EGCG và tannin, chúng có thể liên kết với các vi chất dinh dưỡng khác để ngăn chặn sự hấp thụ trong cơ thể của các dưỡng chất này trong cơ thể bạn.
Đặc biệt, trà xanh đã được chứng minh là làm giảm sự hấp thụ sắt và có thể gây thiếu sắt ở một số người. Mặc dù việc thỉnh thoảng thưởng thức một tách trà xanh không có khả năng gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở người trưởng thành khỏe mạnh, nhưng việc giải độc bằng trà xanh có thể không được khuyến khích đối với những người có nguy cơ thiếu sắt cao hơn. Nếu bạn có nguy cơ bị thiếu sắt, hãy uống giữa các bữa ăn và cố gắng đợi ít nhất một giờ sau khi ăn rồi mới uống.
Nhược điểm của trà xanh
Không có tác dụng thải độc lâu dài
Muốn có tác dụng thải độc lâu dài, bạn cần uống trà xanh thường xuyên và duy trì trong khoảng thời gian dài nhưng nếu chỉ uống nó trong vòng vài tuần dường như sẽ không thể mang lại nhiều tác động tốt.
Hơn nữa, uống trà xanh nhiều có thể gây ra những “tổn hại” đến sức khỏe như trên. Do đó, thức uống này chỉ nên được xem như một phần của chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh – không phải là một phần của chức năng “giải độc”.
Trên đây là những ưu nhược điểm của trà xanh đối với sức khỏe mà bạn cần nắm rõ.
Nguồn: https://www.healthline.com