Giảm cân và giảm mỡ thường được hiểu lầm chung trong 1 khái niệm nhưng trên thực tế, tuy chúng đều giúp điều chỉnh vóc dáng của bạn trở nên thon gọn và cân đối hơn nhưng lại là hai phương pháp hoàn toàn khác biệt. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng tìm hiểu sự khác biệt đó nhé.
1. Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ
Giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào? Hiểu đơn giản, cân nặng của bạn hình thành do rất nhiều yếu tố bao gồm tỷ lệ cơ bắp, mỡ, lượng nước và nhiều yếu tố khác, do đó khi giảm cân bạn sẽ thay đổi cân nặng của mình trên tổng số trọng lượng cơ thể, bao gồm cả việc giảm đi trọng lượng của cả nước, cơ và mỡ.
Ngược lại, mỡ được hình thành do lượng calo bạn nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo tiêu hao dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, nặng lương này sẽ bị chuyển hóa thành mỡ tích trữ dưới da. Vậy nên, khi giảm mỡ bạn chỉ giảm đi lượng tế bào mỡ trong cơ thể.
Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ
2. Giảm cân và giảm mỡ cái nào tốt hơn?
Tuy giảm cân và giảm mỡ đều giúp bạn hướng đến mong muốn sở hữu vóc dáng đáng mơ ước nhưng từ việc phân biệt giảm cân và giảm mỡ, có thể thấy những ưu nhược điểm nhất định của hai phương pháp này.
Hầu hết khi giảm cân nhiều người thường tìm đến phương pháp ăn kiêng vì những kết quả nhanh chóng. Nhưng việc ăn kiêng đa phần chỉ giảm được khối lượng cơ bắp và lượng nước trong cơ thể, còn mỡ không có khả năng suy giảm, chúng rất dễ tích tụ và cũng không dễ để loại bỏ, như vậy rủi ro tăng cân trở lại có thể xảy ra, việc giảm cân không những không thành mà còn gây ra sự tăng giảm trọng lượng liên tục, khiến các cơ chảy nhão kém săn chắc.
Hơn nữa mất lượng cơ có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đối với sức khỏe như suy giảm khả năng miễn dịch, thường xuyên mất sức mất năng lượng, giảm tốc độ trao đổi chất, rối loạn ăn uống,…… Cơ thể bạn khi mất quá nhiều nước cũng vậy, nước chiếm đến 80% trọng lượng cơ thể vì thế nước rất quan trọng. Thiếu nước gây mệt mỏi, chóng mặt, hoạt động kém và gây ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng hoạt động của các cơ quan.
Giảm cân như thế nào?
Ngoài ra, các chế độ ăn kiêng cũng cần được xây dựng một cách khoa học để đảm bảo cơ thể vẫn có đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết với một sức khỏe tốt. Việc ăn kiêng không phải nhịn ăn.
Trong khi đó, mỡ thừa mới chính là yếu tố cần giảm. Lượng mỡ dư thừa trong cơ thể không chỉ khiến vóc dáng của bạn trở nên không cân đối mà còn gây hại đến sức khỏe đặc biệt ở những người đang mắc thừa cân béo phì.
Từ những điều trên, có thể thấy, giảm mỡ sẽ tốt hơn việc giảm cân. Vì khi đó lượng mỡ dư thừa sẽ được thay thế bằng khối lượng cơ, từ đó vóc dáng và sức khỏe tổng thể của bạn mới được đảm bảo ở mức tốt nhất.
Giảm mỡ tốt hơn giảm cân
Tuy nhiên, sẽ có trường hợp cần giảm béo và giảm cân nhưng cũng có trường hợp bạn chỉ cần giảm béo hoặc giảm cân mà thôi. Nếu thuộc vào trường hợp cần cả giảm cân và giảm mỡ, bạn cần thực hiện song song hai phương pháp này mới đạt được thành công, có vóc dáng phù hợp. Còn nếu bạn chỉ giảm mỡ mà cân nặng không giảm thì vóc dáng chưa được gọi là đẹp, cân đối.
3. Giảm mỡ đúng cách thực hiện như thế nào?
Cân bình thường chỉ thể hiện được tổng số cân nặng, để đo được lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn cần đến những máy đo chuyên dụng hơn. Nếu tỷ lệ lượng mỡ đó chiếm 21 – 24% bạn sở hữu sức khỏe tốt và vóc dáng cân đối, vượt quá mức này bạn cần giảm mỡ ngay bằng một số phương pháp sau:
– Ăn nhiều Protein hơn để bảo toàn sự phát triển của cơ bắp
– Uống nhiều nước
– Hạn chế tối đa lượng muối sử dụng hằng ngày bởi chúng có thể giữ nước và chất béo dư thừa ở dưới da
– Thực hiện các bài tập thể dục thể thao là cách giảm mỡ hiệu quả
– Có chế độ ăn uống hợp lý
Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm nước uống thảo dược giảm cân Superdiet Actimincyl Bio. Với thành phần chứa 6 loại thực vật được canh tác hữu cơ cùng những hiệu quả đã được nghiên cứu. Sản phẩm hỗ trợ bạn đốt cháy được chất béo lắng đọng, tham gia vào quá trình kiểm soát cân nặng và giảm béo, giúp chuyển hóa và phá vỡ lipid từ đó thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, giảm mỡ và đặc biệt an toàn đối với sức khỏe.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn thấy được sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ từ đó lựa chọn những phương pháp phù hợp nhất cho bản thân.
*Thông tin sưu tầm*