Hít thở là một hoạt động cơ bản của con người, nhưng gần như mọi người đều cho rằng chỉ cần hít thở bình thường là cơ thể đã khỏe mạnh và đáp ứng nhu cầu cung cấp oxy cho các chức năng hoạt động của mọi cơ quan. Trên thực tế, việc hít thở hằng ngày cũng cần được “hỗ trợ” bằng các bài tập hít thở sâu để tránh làm ảnh hưởng đến hô hấp và mang đến những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên. Vậy liệu bạn có biết hít thở sâu có công dụng gì đối với cơ thể không?
1. Lợi ích của bài tập hít thở sâu là gì?
Hít thở sâu có tốt cho sức khỏe không? Hít thở sâu là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện dung tích phổi, chống lại căng thẳng và lo lắng, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài việc tăng cường sức khỏe của phổi, hít thở sâu còn giúp giảm căng thẳng, lo lắng, căng cơ và tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vậy cụ thể hơn hít thở sâu có tác dụng gì?
Cải thiện dung tích phổi
Tập hít thở sâu bằng cơ hoành là một trong những bài tập quan trọng nhất, vì 80% quá trình thở đều diễn ra qua cơ hoành. Nó giúp bạn tăng chức năng thở và gia tăng dung tích khí cho phổi, đồng thời cũng cải thiện hiệu quả của các cơ hô hấp phụ, giúp những người mắc bệnh COPD, hen suyễn và các mô phổi bị tổn thương do hút thuốc dễ thở hơn, không có cảm giác tắc nghẽn, khó thở.
Hít thở sâu cải thiện dung tích phổi
Tăng cường mức năng lượng, tăng miễn dịch
Hít thở sâu có thể giúp tăng lượng oxy trong máu từ đó nâng cao và cải thiện được chức năng của mọi cơ quan và tăng cường sức chịu đựng của cơ thể trước các tác nhân gây hại từ bên trong lẫn bên ngoài.
Bên cạnh đó, cũng nhờ việc máu được cung cấp đầy đủ oxy sẽ cho phép cơ thể bạn được hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng và vitamin hiệu quả hơn từ đó nâng cao hệ thống miễn dịch đồng thời giúp các cơ quan trong hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, tránh các bệnh lý liên quan.
Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng, tinh thần dễ chịu
Khi bạn trong trạng thái bực dọc, khó chịu, mệt mỏi, không minh mẫn chỉ cần một cái hít thở sâu đã giúp bạn đưa được tinh thần của mình ở mức cân bằng nhất. Tại sao lại như vậy? Vì khi hít thở sâu cùng với đó nồng độ hormone cortisol ( hormone gây căng thẳng) sẽ giảm xuống để kích thích não hoạt động bình tĩnh và thư giãn.
Hít thở sâu có tác dụng giảm căng thẳng
Điều hòa huyết áp
Nếu bạn tập hít thở sâu đúng cách có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc hít thở sâu có thể giúp điều hòa huyết áp cho cơ thể ở mức ổn định nhất. Vì khi thực hiện hít thở, co bắp được thư giãn và làm giãn các mạch máu từ đó cải thiện lưu thông máu, điều hòa nhịp tim và giảm huyết áp.
Hít thở sâu giúp loại bỏ độc tố trong phổi
Theo một nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể chúng ta sẽ hít vào khoảng 8000 lít không khí, nhưng nguồn không khí đó chủ yếu mang theo cả viruss, vi khuẩn, bụi bẩn và các chất độc hại khác khiến cơ quan này bị tích tụ độc tố và gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc thở nói riêng và sức khỏe nói chung. Vì thế, khuyên bạn hãy tập hít thở mỗi ngày giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu lưu thông đến vùng phổi, đạt được mục đích làm nhuận phổi, tăng cường sức khỏe của phổi.
Hít thở sâu loại bỏ độc tố trong phổi
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các phương pháp thải độc từ bên ngoài, được mọi người recomment nhiều nhất là sử dụng Nước uống thải độc phổi, phế quản Supperdiet Ma Détox Ciblée. Được chiết xuất từ 3 loại thực vật nổi tiếng bao gồm bạch đàn – cây thông – cỏ xạ hương giúp cải thiện sự thoải mái về hô hấp, đặc biệt khi bị bị xáo trộn bởi độc tố và các ổ nhiễm trùng (ho, khó chịu về đường hô hấp …).
Với các bài tập hít thở sâu bạn có thể thực hiện nó ở bất cứ đâu, vì vậy hãy cố gắng kết hợp các bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn đồng thời thay đổi những thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn, bạn chắc chắn sẽ thấy được những sự thay đổi vài ngày.
*Thông tin sưu tầm*