Theo một số cuộc khảo sát, tỷ lệ mắc bệnh gan ở Việt Nam đang mức đáng báo động khi xếp ở vị trí thứ 3 trên thế giới, đáng chú ý những bệnh nhân mắc phải viêm gan, xơ gan, ung thư gan rút ngắn thời gian sông chỉ còn 1 – 3 năm. Do đó, việc bảo vệ sức khỏe gan cần được chú trọng hơn và thực hiện từ sớm. Tuy nhiên, hiện nay có không ít người dù đã có những biện pháp tăng cường chức năng gan nhưng vẫn mắc phải các bệnh lý liên quan đó là bởi có thể bạn vẫn đang duy trì những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại tàn phá gan nhanh chóng. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết mình có mắc phải những “thói quen” đó không nhé.
1. Thói quen tàn phá gan – Ăn uống thiếu lành mạnh
Nhiều người trẻ hiện nay thường không chú trọng đến vấn đề theo đuổi chế độ ăn uống khoa học một phần do công việc bận rộn và một phần đến từ sở thích của bản thân.
Nhưng cũng chính vì thế gan thường xuyên phải tiếp nạp nhiều thực phẩm không lành mạnh như thức ăn đóng hộp hay các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ, gia vị thường chứa nhiều phụ gia và chất bảo quản,…….khiến gan buộc phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ các chất độc hại, việc quá tải sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố ảnh hưởng đến chức năng gan và là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý liên quan. Bên cạnh những thực phẩm thiếu khoa học, thói quen ăn uống không đảm bảo vệ sinh cũng là một trong những thói quen tàn phá gan nghiêm trọng.
Vì thế, dù bận rộn đến đâu bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống tốt hơn hằng ngày với việc nạp thêm rau củ quả và “rời xa” những loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Hạn chế ăn đồ ăn không lành mạnh
>>>Xem thêm: Gợi ý cho bạn 7 cách giải độc gan tăng cường sức khỏe phổi
2. Giảm cân thiếu khoa học
Phụ nữ ai cũng muốn mình sở hữu một vóc dáng đẹp nhưng cũng chính vì thế nhiều người không ngại tìm đến những phương pháp giảm cân nhanh chóng cụ thể là ăn kiêng quá đà và thiếu khoa học dẫn đến những hệ lụy lớn cho sức khỏe trong đó có quá trình chuyển hóa ở gan kém hiệu quả.
Bởi toàn bộ cơ quan trong cơ thể kể cả gan đều cần có năng lượng, các vitamin khoáng chất thiết yếu để duy trì và nâng cao các chức năng. Khi chúng ta thường xuyên nhịn ăn, bỏ bữa, gan sẽ không thể tiết ra enzyme thải độc cho cơ thể. Trong thời gian dài, chức năng gan dần suy yếu và dẫn đến hiện tượng tăng cholesterol (gan nhiễm mỡ).
Nếu không muốn thói quen tàn phá gan này khiến bạn ngày một suy yếu tốt nhất bạn không nên lựa chọn phương pháp giảm cân bằng việc nhịn ăn thiếu khoa học Thay vào đó, một thực đơn dinh dưỡng hợp lý kết hợp cùng việc tập luyện điều đủ sẽ giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, khỏe mạnh hơn.
3. Thường xuyên thức khuya
Theo khung giờ thải độc của cơ thể, cơ quan gan sẽ có thời gian thải độc từ 11h đêm đến 2 giờ sáng. Nhưng quá trình lại diễn ra hiệu quả hay không luôn phải kèm theo điều kiện cơ thể chúng ta đang ở trạng thái nghỉ ngơi và ngủ thật ngon, sâu giấc. Vậy nên nếu thường xuyên thức khuya, bạn sẽ vô tình làm “trì hoãn” quá trình này khiến gan không thể thực hiện thải độc kể cả những lần kế tiếp nếu bạn vẫn duy trì thói quen tàn phá gan này. Từ đó gan tích tụ độc tố và gây nên những ảnh hưởng cho sức khỏe.
Đảm bảo ngủ sớm, ngủ đủ giấc và ngủ thật ngon không chỉ giúp bạn giảm bớt gánh nặng cho gan mà còn hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Thức khuya là thói quen gây hại cho gan
4. Thói quen tàn phá gan – Uống ít nước, nhịn đi tiểu
Cùng với thận, gan cũng là cơ quan chịu trách nhiệm hỗ trợ quá trình bài tiết của cơ thể. Chính vì vậy, việc lười uống nước và nhịn đi tiểu có thể âm thầm phá hủy chức năng chuyển hóa chất thải của gan.
Nước đóng vai trò quan trọng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Việc cơ thể không được cung cấp đủ nước có thể khiến các cơ quan nội tạng nhiễm độc, tích tụ cặn bã. Ngoài ra, nhịn tiểu cũng gây ra những tác hại tương tự bởi khi chất thải không được đưa ra ngoài, các độc tố sẽ quay trở lại và gây áp lực lớn, khiến gan phải làm việc cật lực hơn. Thay vào đó, bạn nên tự nhắc bản thân uống nước thường xuyên hơn bằng cách cài đặt ứng dụng nhắc uống nước trên điện thoại. Đặt cốc nước hoặc bình nước cá nhân ngay tầm với trên bàn làm việc cũng là một cách đơn giản, hiệu quả để cải thiện thói quen uống nước.
5. Lạm dụng chất kích thích
Trong khói thuốc, rượu bia, thuốc lá chứa rất nhiều các chất kích thích hay hóa chất vô cùng độc hại không chỉ tác động xấu đến phổi mà còn khiến “nhà máy lọc chất độc” lớn là gan phải chịu những tổn thương do không thể đào thải, ức chế quá trình thải độc và mỡ ra khỏi cơ thể, dần khiến gan bị tổn thương và hình thành các mô sẹo (còn được gọi là xơ gan). Hơn nữa thói quen tàn phá gan này còn có thể phá hủy các tế bào gan – nguyên nhân chính dẫn đến nguy cơ ung thư gan.
Một khi gan đã bị tổn thương bởi các chất kích thích rất khó để có thể đưa gan khỏe mạnh lại như ban đầu. Vì vậy, bạn nên chủ động hạn chế rượu bia, nói không với thuốc lá để bảo vệ một lá gan khỏe mạnh.
Rượu bia thuốc lá gây hại cho sức khỏe
6. Sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ
Thói quen tự ý mua và lạm dụng các loại thực phẩm chức năng, thuốc tự điều trị có thể gây ra tình trạng tổn thương hoặc nhiễm độc gan. Do đó, nếu thấy cơ thể xuất hiện các biểu hiện như vàng da, chán ăn, suy nhược… trong quá trình sử dụng, bạn nên ngừng thuốc và đến thăm khám, xét nghiệm tại các cơ sở y tế sớm nhất.
Đừng để những thói quen tàn phá gan trở thành những “sát thủ” thầm lặng ảnh hưởng đến sức khỏe gan của bạn. Bảo vệ lá gan khỏe mạnh cũng chính là cách bạn bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho cơ thể hằng ngày.
*Thông tin sưu tầm*